கடினமான நபர்களையும் சூழ்நிலைகளையும் கையாள்வது எளிதல்ல. தினமும் வேலை சூழ்நிலைகள் கடுமையாக மன அழுத்தம் இருக்க முடியும், கடினமாக வணிக அலங்காரங்கள் கவனம் செலுத்த மற்றும் பராமரிக்க செய்யும். உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பாற்பட்ட இந்த சூழ்நிலைகளை உங்கள் முகமூடியை வெளிச்சம் போடுவதற்கு பதிலாக, மன அழுத்தத்தை தீர்த்து வைத்து அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் உங்கள் கூட்டை இழக்க நேரிடும் சூழ்நிலைகள்
பணியிடத்தில் உள்ள பல சூழ்நிலைகள் கோபமான மந்தமான அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு வணிக பங்குதாரர் பணிச்சுமையைப் பகிர்ந்து கொள்ளாதபோது அல்லது ஊழியர் தனிப்பட்ட நேர தொலைபேசி அழைப்புகள் செய்யும் நேரத்தை செலவழிக்கும்போது நீங்கள் சந்தோசமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எதையும் பற்றி வலியுறுத்தினார் போது, அது மறுபரிசீலனை நேரம். உங்கள் கோபத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை விட்டுவிட உங்கள் சிறந்தது செய்யுங்கள்.
வணிக சூழ்நிலைகளில் எப்படி அமைதியாக இருங்கள்
இடைநிறுத்தம், மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற பதில் தூண்டுவதற்கு சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க நேரம் எடுத்து. கோபத்தில் செயல்படுவதற்கு பதிலாக, நீங்களே இதைக் கேட்டுக் கொள்ளுங்கள், "இது என் நாட்டை அழித்துவிட நான் உண்மையிலேயே போகிறேனா?" அல்லது "இது இரண்டு நாட்களுக்கு இப்போதே இருக்குமா?" முன்னோக்கு விஷயங்களை வைத்து அழுத்தம் காரணமாக சூழ்நிலைகளில் இருந்து வெளியேற உதவுகிறது.
ஒரு பங்குதாரர், சக ஊழியர் அல்லது பணியாளர் கோபத்தில் செயல்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவரது வாய்மொழி துஷ்பிரயோகத்தின் இலக்காக இருக்கின்றீர்கள் என்றால், வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லாமல், உங்களுக்கெதிராகச் செய்ய வேண்டிய தனிப்பட்ட சிக்கல்களையோ, குறைவான மனநிலையையோ வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த இலக்குகள் மற்றும் உங்களை மற்றும் உங்கள் வியாபாரத்திற்கான பார்வைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஏன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம்
வணிக சூழலில் அமைதியாக இருங்கள். அமைதியான மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடிப்பது வாழ்க்கையின் கடினமான தருணங்களில் நன்கு உங்களுக்கு உதவுகிறது. கோபம், மன அழுத்தம் மற்றும் வருத்தங்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொண்டால், உங்களுடைய தனிப்பட்ட மற்றும் பணி வாழ்க்கை பாதிக்கப்படும்.
நேர்மறையான, செயலூக்கமான பதில்கள் தேவைப்படும் போது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளை உங்கள் அணுகுமுறையைப் பாதிக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்மறையான பதில்களை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றவர்கள் மரியாதைக்குரியவர்களாக இருப்பது காயங்களைத் தூண்டுகிறது, உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்கிறது. கதவுகளை அடித்து நொறுக்கும்படி கோபத்தின் உடல் வெளிப்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது, தரையிலிருந்த நாற்காலிகளையோ அல்லது கத்தோலிக்கையையோ கட்டாயப்படுத்துவது.
அமைதியாக இருப்பதற்கான கருவிகள்
நீங்கள் நடைமுறையில் அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். ஆழ்ந்த சுவாசம் என்பது ஒரு தியானம் மற்றும் ஒரு சிறந்த கருவி. ஆழ்ந்த மூச்சுவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும் நிலைமையைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், பிறகு மூச்சுத்திணறல் மன அழுத்தத்தை வெளிவிடும். செயல்முறை பல முறை செய்யவும் மற்றும் மன அழுத்தம் அகலும்.
அமைதியான, நிதானமான இசை கேட்பது ஒரு அமைதியான மனதை உருவாக்க உதவுகிறது. இனிமையான இசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, கண்களை மூடிவிட்டு ஓய்வெடுக்கவும்.
ஒரு பூங்காவில் உங்கள் மதிய உணவு மணி மற்றும் பணி இடைவெளிகளை செலவழிக்கவும். இயல்பு அழகு அனுபவிக்க மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தம் இலையுதிர் இலைகள் போன்ற விட்டு விழ. பூங்காவிலோ அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறத்திலோ ஜாகிங் மூலம் நடவடிக்கை எடுக்கவும். எடை தூக்கி, அல்லது ஒரு டிரெட்மில்லில் ஒரு சில மைல் வரை சுண்ணாம்பு மூலம் உங்கள் மன அழுத்தம் வேலை. இந்த மற்றும் இதே போன்ற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கான அதிசயங்கள்.
