நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் பணியாற்றினால், எல்லா நாட்களிலும் ஒரு அலுவலக நாற்காலியில் உட்கார்ந்து வருவது உங்களுக்கு வேதனையாக இருக்கலாம். தவறான காட்டி ஒரு புண் மீண்டும் மற்றும் ஒரு கடினமான கழுத்து வழிவகுக்கும். ஆனால் ஒரு நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட அலுவலக நாற்காலியை ஒரு அலுவலகத்தில் இன்னும் வசதியாக வேலை செய்ய முடியும். உங்கள் அலுவலக நாற்காலியை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தெரிந்துகொண்டு அதை சரியான முறையில் சரிசெய்து, பணிச்சூழலியல் தோற்றத்தை உங்கள் கழுத்துக்கும் பின்புறத்திற்கும் இழுத்துச் செல்லலாம்.
நாற்காலியின் இருக்கைக்கு கீழ் இருக்கை உயரம் கட்டுப்படுத்தும் ஹேண்டியைக் கண்டறிக. நடுவில் வலது பக்கமாக இருக்க வேண்டும். இருக்கை குறைக்க, கைப்பிடி இழுக்க மற்றும் நாற்காலியின் இருக்கை மீது உங்கள் எடை போடு. ஆசனத்தை உயர்த்துவதற்காக, கைப்பிடியை இழுக்கவும், உங்கள் விருப்பமான உயரத்திற்கு கைப்பிடியை உயர்த்தவும்.
இருக்கை கீழ் சாய் பதற்றம் குமிழ் கண்டறிவது. இது இருக்கை நடு நடுவில் இருக்க வேண்டும். அதிக எடைக்கு ஆதரவு தருவதற்கு குமிழ் திசையில் திரும்பவும். சாய்வில் உள்ள பதற்றத்தை வெளியிட குண்டு வெடிப்பு திசையில் திரும்பவும்.
அலுவலகத் தலைவரின் பின்புறத்தைத் தொடும் உங்கள் முதுகில் சிறிய ஒரு நேர்மையான நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கைகள் 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும்.
