கிட்ஸ் தினப்பராமரிப்பு உணவு திட்டம் எப்படி

உங்கள் நாள் கவனிப்புக்கு உணவு திட்டமிடும் போது, ​​உங்கள் பொறுப்பு குழந்தையின் முன் ஒரு ஊட்டச்சத்து சீரான தட்டு வைப்பதைத் தாண்டிவிடுகிறது. இளம் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களைத் தோற்றுவிக்க உதவுவதில் நீங்கள் முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறீர்கள். குழந்தைகள் புதிய உணவைப் பெற வாய்ப்புகள் இருக்க வேண்டும், அத்துடன் அவர்கள் விரும்பும் சிலவற்றை அனுபவிக்கவும் வேண்டும். தளர்வான மற்றும் செயல்பாட்டு உணவு முறைகளுக்கான திட்டமிடல் குழந்தைகள் தங்கள் தட்டுகளை விரிவுபடுத்துவதற்கும் தினசரி அடிப்படையில் அவர்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்.

சிறப்பு உணவு தேவைகளுக்கான திட்டம். உங்கள் வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர மெனுக்களைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், எந்தவொரு உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சுகாதார சம்பந்தப்பட்ட உணவு தேவைகளையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பிரிவில் தேவைப்படும் குழந்தைகளுக்கு தனித்துவமான மெனு தேவைப்படலாம். ஆயினும், நீங்கள் தயாரிப்பு அல்லது பொருட்கள் மாற்றங்களுடன் சிறப்பு உணவு தேவைகளை இடமளிக்க முடியும்.

யுஎஸ்டிஏவின் உணவு பிரமிடு ஊட்டச்சத்து சமநிலையான உணவிற்கான ஒரு வழிகாட்டியாக பயன்படுத்தவும். Mypy படி, யுஎஸ்டிஏ தானியங்கள் 3 அவுன்ஸ், காய்கறிகள் 1 கப், பழங்கள் மற்றும் 2 அவுன்ஸ் இருந்து 2 அவுன்ஸ் மற்றும் வயது இரண்டு மற்றும் மூன்று தினமும் குழு பரிந்துரைக்கிறது. வயது நான்கு மற்றும் ஐந்து ஐந்து பரிந்துரைகள் தானியங்கள் 5 அவுன்ஸ், காய்கறிகள் 1.5 கப், பழம் 1.5 கப் மற்றும் இறைச்சி மற்றும் பீன் குழு தினசரி 3 முதல் 4 அவுன்ஸ். இரண்டு மற்றும் ஐந்து குழந்தைகள் இடையே தினசரி பால் 2 கப் வேண்டும்.

வாரம் அல்லது மாதத்தில் மெனுக்களை திட்டமிட ஒரு விரிதாள் அல்லது நோட்புக் பயன்படுத்தவும். எல்லாவற்றையும் எழுதுவது மளிகை கடைக்கு ஏற்பாடு செய்ய உதவுவதோடு ஷாப்பிங் செய்யும் போது நீங்கள் ஒரு உருப்படியை கவனிக்காமல் இருந்தால் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். நீங்கள் அணுகும் பகுதியில் உங்கள் மெனு நகலை வைத்திருப்பதும் நல்லது, அதனால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பெற்றோர்கள் பார்க்கலாம் மற்றும் அதற்கேற்ப அவர்களது உணவை திட்டமிடுகிறார்கள்.

நிறங்கள், சுவை மற்றும் ஏராளமான பல்வேறு வகைகளுக்கான திட்டம். நீங்கள் அழகாக அழகாக தட்டுகள் வழங்கும்போது, ​​குழந்தைகள் புதிய உணவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்பு அதிகம். பலவிதமான சுவைகளும், இன்பங்களும் சுவாரஸ்யமான உணவுகளை வைத்திருக்கின்றன, குழந்தைகள் பலவிதமான தட்டுகளை உருவாக்க உதவுகிறார்கள்.

உங்கள் உணவுத் திட்டமிடல் தொடர்பாக கலாச்சார வேறுபாட்டை ஒருங்கிணைத்தல். உதாரணமாக, சீன, மெக்சிகன், இத்தாலிய அல்லது தாய் தோற்றத்தை சாப்பிடுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உரையாடல்கள் மற்றும் பல்வேறு கலாச்சாரங்களைப் பற்றி கற்றல் வாய்ப்புகளை ஒரு ஊஞ்சல் போன்ற இந்த கருப்பொருள் உணவு பயன்படுத்தவும்.

குறிப்புகள்

• குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பிட்ட உணவுத் தேவைகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் ஒரு குழந்தைக்கு குழந்தை பருவ வயது இரண்டு வயது வரை உணவு திட்டமிடல் தொடர்பான ஆலோசனைக்கு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது. உங்கள் கவனிப்பில் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பொருத்தமான மெனுக்களை திட்டமிடுவதற்கு பெற்றோருடன் வேலை செய்யுங்கள்.