அழுத்தம், பொதுவாக உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் விவகாரங்களில் அல்லது வியாபாரத்தில் அவசரமாக அங்கீகரிக்கப்படுவது, அனைவருக்கும் தொடர்புபடுத்தும் உணர்வு. பணியிடத்தின் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட மன அழுத்தம் திடீரென்று, கடைசி நிமிட மாற்றம், ஒரு தாமதமான காலக்கெடு மற்றும் ஒரு குறிக்கோளை முடிக்க தேவையான அறிவு அல்லது நிபுணத்துவம் இல்லாதது. அழுத்தத்தின் கீழ் நன்றாக வேலைசெய்கிறவர்கள் அல்லது அழுத்தத்தின் கீழ் செழித்துக்கொள்பவர்கள், மற்றவர்களிடமிருந்து விலகும்போது, தெளிவான, தெளிவான தலைசிறந்த வேலையை உருவாக்குகிறார்கள்.
அழுத்தத்தின் கீழ் வேலை செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஐடி மேலாளர்கள் இன்பாக்ஸ் உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது; தேவைப்பட்டால், ஐந்து நிமிடங்களுக்கு வெளியே நடக்க வேண்டும். சுருக்கமாக "சிக்கலை மதிப்பிடு" மற்றும் சாத்தியமான பதில்களுக்கு இந்த நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் கவனம் செலுத்துங்கள்; இப்போதே பதிலளிப்பது பணி-விமர்சனத்திற்குரியதாக இருக்காது. நெகிழ்வான; சிறந்த மற்றும் மிக மோசமான சூழ்நிலைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு திட்டத்தை ஏற்கனவே வைத்திருந்தால் இருவரும் உரையாற்றுவதற்கு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். சூழ்நிலையை அணுகுவதற்கு நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அல்லது பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் செயல்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு செயலும் முடிந்ததும், அதைத் தாண்டவும். பிரிட்டிஷ் சொல்வது போல், "அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் தொடரவும்."
அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகள்
தனிப்பட்ட அல்லது பணியிட அழுத்தம் நன்றாக இல்லை என்று தனிநபர்கள் உடனடியாக அதை உணரவில்லை. இருப்பினும், தனிப்பட்ட மன அழுத்தம் பணியிடத்திலும் மற்றும் நேர்மாறாகவும் மாற முடியும். அழுத்தம் பொதுவான வெளிப்பாடுகள் தூக்கமின்மை, ஒரு குறுகிய மனநிலை மற்றும் சிரமம் கவனம் செலுத்துகிறது. மற்றவர்களுடன் பொறுமை இல்லாதது பொதுவானது. சிலர் சாப்பிடுவதற்கு "மறந்துவிடுகிறார்கள்", மற்றவர்கள் அதிக அளவு சாப்பிடுகிறார்கள். அதிக உடற்பயிற்சி மற்றொரு காட்டி உள்ளது.
அழுத்தத்தை நன்கு கையாள்பவர்கள் பெரும்பாலும் லாபகரமான வேலைகளைத் தொடர்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த வேலைகள் வழக்கமாக அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளன. அவர்கள் பொதுவாக மனநிறைவான மற்றும் சமச்சீர் நிலையில் இருக்கும் நல்ல திட்டமிடுபவர்கள்; கம்லப் இந்தியா இந்தியாவைப் பொறுத்தவரை, இந்த குணங்கள் முன்கூட்டியே எரிப்பதை மட்டுமல்லாமல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியுள்ள சுகாதார பிரச்சனையையும் தடுக்க முடியும்.
அழுத்தம் நேர்மறை
அழுத்தத்தின் கீழ் நன்கு வேலை செய்வதற்கான மிகப்பெரிய நேர்மறையானது, ஒரு குழுவான ஒரு சிந்தனை, சிந்தனை மற்றும் இயற்றப்பட்ட முறையில் ஒரு குழுவை வழிநடத்தும் திறன் ஆகும். அழுத்தத்தின் கீழ் வாழ்கிற சிலர் இன்னும் மனரீதியாக எச்சரிக்கையுடன் உணர்கிறார்கள்; இந்த குணங்கள் ஒரு நல்ல தலைவரை உருவாக்குகின்றன. "ஓ" பத்திரிகையின் படி, தங்களை "தள்ளிப்போனவர்கள்" எனக் கருதும் சிலர் உண்மையில் "அடைப்பாளர்களாக உள்ளனர்", அவர்கள் கீழ்ப்படிந்து பிரச்சினைகளை தீர்ப்பார்கள். இந்த காப்பகத்தில் பொதுவாக ஒரு தாமதமான காலக்கெடு உந்துதல் மற்றும் காலக்கெடுவை முழுமையான வேலை மற்றும் ஒரு குறுகிய கால அளவு கண்டறிய. இதன் விளைவாக, அவர்கள் தொழில்முறை வெற்றியை எளிதாக அவர்களுக்கு கிடைக்கும் என்று கண்டறிய.
அழுத்தம் எதிர்மறை
அழுத்தம் எதிர்மறை பல உள்ளன. அதிக தூக்கம் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் உணவு பழக்கங்களை பாதிக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளை இது பாதிக்கிறது, குறிப்பாக அலுவலகத்தில் உங்கள் நேரத்தை செலவழித்து, உங்கள் குடும்பத்தின் அன்றாட வாழ்க்கையில் தவறாமல் போனால். வீட்டிலேயே இருக்கும்போது நீங்கள் சுருக்கமாகவோ அல்லது திசைதிருப்பிவிட்டால், அதுவும் காயப்படுத்துகிறது. அதிக அழுத்தம் கூட நீங்கள் கவனம் செலுத்த எவ்வளவு நன்றாக பாதிக்கிறது, மற்றும் நீங்கள் அழுத்தம் கூடி, தவறுகளுக்கு வாய்ப்புகள் இருக்க முடியும்.
மன அழுத்தம் உழைப்பு-வாழ்க்கைச் சுமையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள உங்களைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் தொழில்முறை மற்றும் குடும்ப பொறுப்புகள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும்போது, நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டீர்கள்.
